Du stiger in i en ny k\u00e4nsla, det kan vara vilken som. Du blir f\u00f6rlorad i k\u00e4nslan.<\/p>\n\n\n\n
Du kan backa ur, avleda eller vara i k\u00e4nslan. Du kan vara medveten att du \u00e4r i k\u00e4nslan (jag k\u00e4nner mig p\u00e5 ett visst s\u00e4tt). Tillr\u00e4ckligt medveten f\u00f6r att ber\u00e4tta det f\u00f6r dig eller n\u00e5gon annan.<\/p>\n\n\n\n
Du kan vid denna punkt \u00f6ka ditt medvetande. Man kan t\u00e4nka “nu ska jag tr\u00e4na”. Detta \u00e4r en scen d\u00e4r jag sparras p\u00e5. Jag m\u00f6ter k\u00e4nslorna. Jag f\u00e5r ett ett annat perspektiv p\u00e5 k\u00e4nslorna. N\u00e4r du tr\u00e4nar s\u00e5 f\u00e5r \u00e4ven stunden en mening. Du har nu skapat en mening i en stund av sm\u00e4rta.<\/p>\n\n\n\n
Du kan \u00e4ven uppt\u00e4cka de subtila tankarna och k\u00e4nslorna som du kanske upplever men inte m\u00e4rker. Tankar du h\u00f6r men inte m\u00e4rker. <\/p>\n\n\n\n
Konkretisering:<\/p>\n\n\n\n
Jag f\u00e5r \u00e5ngest. Mina vanliga verktyg kan vara att avleda, medicinera, l\u00e5ta det avklinga, d\u00e4mpa \u00e5ngesten.<\/p>\n\n\n\n
Men jag kan till slut f\u00e5 styrkan att s\u00e4ga. “Nu tr\u00e4nar vi” och sedan g\u00e5r vi in i \u00e5ngesten. Jag k\u00e4nner att jag g\u00e5r in p\u00e5 en scen, med ett f\u00f6rh\u00f6jt medvetande, en nyfiken observat\u00f6r. Bli observat\u00f6ren, k\u00e4nn, observera.<\/p>\n\n\n\n
\u00c5ngest<\/strong> \u00e4r bara ett exempel, det kan vara vid mycket tankar, social \u00e5ngest, oro, stunder d\u00e4r man k\u00e4nner sig os\u00e4ker osv. Att b\u00f6rja “tr\u00e4ningen” blir ett spel, en ring att g\u00e5 in i, b\u00e5de f\u00f6r att minska sm\u00e4rtan men f\u00f6r att st\u00e4mma om din upplevelse av stunden. Genom medveten n\u00e4rvaro kan du skulptera ditt sinne, dig sj\u00e4lv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du stiger in i en ny k\u00e4nsla, det kan vara vilken som. Du blir f\u00f6rlorad i k\u00e4nslan. Du kan backa ur, avleda eller vara i k\u00e4nslan. Du kan vara medveten att du \u00e4r i k\u00e4nslan (jag k\u00e4nner mig p\u00e5 ett visst s\u00e4tt). Tillr\u00e4ckligt medveten f\u00f6r att ber\u00e4tta det f\u00f6r dig eller n\u00e5gon annan. Du kan… Continue reading Skapa din scen, f\u00e5nga dina egna pokemons<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-388","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noll","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=388"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":397,"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions\/397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hansakerman.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}