Du får en tanke, grubbleri, en bild. Du kanske är i djup reflektion. Eller snurrande associationer. Eller bara en flyktig tanke när du är ute och går.
Du har kanske har speficika känslor du kan peka runt detta?
Ta dem inte på alltför stort allvar om du ser att de inte har något värde för dig.
Jag brukar säga till mig själv: Behöver jag detta?
Grubbleri över framtiden? Om det kommer så kan jag få en kort nick i mig som säger (jag behöver inte detta).
När något gammalt skrock från föräldrarna i hemorten i dalarna kommer så säger jag. Behöver jag detta? Och jag kanske bryter tabut om jag behöver det.
Du ska ju inte bli en apatisk grönsak utan saker görs och händer. Och du behöver göra det som behöver göras. Men. Varför tillåta dig att grubbla i onödan, längta i onödan. Det är nu du kommunicerar med dig själv. Och stämmer dig själv hur mycket återkopplingen flödar.
Minnet är inte en sak! Det är en flytande föreställning som finns i det kontextuella nuet. Strunta i det du mår dåligt av och inte behöver.
Viljestyrka är något du kan träna på. För när något uppkommer så är det förmågan att INTE lägga psykiskt energi på den mentala represenationen längre. Att INTE göra något.
Ansträngningen kommer från ATT du kanske ville fortsätta med tanke och handling eller om det är så stor automatik i detta så du fortsätter.
Bli stark i att göra och inte göra. Välj. Var medveten.