Låt den falska tanken vila och testas i din förståelse av andra. En falska tanke kan okontrollerat gå genom oemotsagd och ses som sann.
A: När tanken uppkommer och som du förstår är osann, en illusion eller är osäker på.
B: Tänk då så:
Vem mer förutom jag tänker eller har sagt så?
Vad tror du att andra tror?
Eftersom du förstår den vara förmodad falsk så kanske du behöver påminna dig att den är just det genom att använda förståelsen av andra.
Konkretisering: Ett OCD-påstående.
1. Falskt tanke: “Eftersom jag skrev den där texten så hände händelse X”. Den känns sann för dig för den är kommen från mig (uppkommen).
2. Då kan man tänka: Skulle andra tro att du låg till skuld för en händelse för att du har skrivit en text? Skulle andra säga utsagan “Eftersom du skrev texten så hände X”.
Addendum till just mentalisering(förstå andra):
Detta addendum är en tangent från huvudämnet illusion ovan och mer generell om förståelse.
Att harmonisera med andras tankar och åsikter behöver inte vara att man förlorar sin röst, utan man kan måhända öka förståelsen för andra.
Genom att förstå andra så så kan du träna upp din empati.
Även om du har motsatt/annorlunda position så kan det var klokt att (försöka) förstå den andres position.